Habt Ihr Euch inzwischen mit dem Homeoffice arrangiert und die Kinderbetreuung halbwegs organisiert? Trotzdem ist das Leben weit von Normalität entfernt und erfordert viel Energie. Die Einen haben nun auf einmal viel mehr Zeit, weil der Weg zur Arbeit wegfällt. Andere sind zusätzlich gestresst, weil sie auf einmal einen Zweitjob als Lehrer/Betreuer der eigenen Kinder ausüben oder unter erschwerten Bedingungen und mit höherem Risiko weiter am Arbeitsplatz sind. Das alles kostet Kraft und in der sozialen Isolation kann es schwerfallen, die eigenen Batterien wieder aufzuladen.

In welcher Situation Ihr Euch auch befindet: Abschalten, Durchatmen und Ablenkung kann hilfreich sein. Leider sind viele der gewohnten Aktivitäten im Moment nicht möglich: Kinos, Museen und Yogastudios sind geschlossen, Konzerte und Theatervorstellungen abgesagt. Aber: Hier sind die Online-Angebote in den letzten Wochen nahezu explodiert. Wir haben Euch ein paar Empfehlungen des TecLab-Teams herausgesucht.

Musik

Konzerte und Clubbing sind vorerst auf Eis gelegt, aber dank des Internets können Liebhaber von Live-Musik bei diesen Angeboten ein wenig Trost finden:

NPR Tiny Desk Concerts

Bei den NPR Tiny Desk Concerts geben renomierte Künstler kurze „Wohnzimmerkonzerte“. Ihr könnt z.B. Sheryl Crow, Coldplay und Taylor Swift zuhören, aber auch dem Australian Chamber Orchestra. Absolut hörenswert!

https://www.youtube.com/channel/UC4eYXhJI4-7wSWc8UNRwD4A

Konzerte bei 3Sat

Die Mediathek beim Fernsehsender 3Sat bietet eine Reihe von historischen und aktuellen Konzertaufzeichnungen aus Rock und Pop. Darunter finden sich The Who in einem Live-Mitschnitt von 1977, Ariana Grande, Sting und viele andere.

https://www.3sat.de/kultur/pop-around-the-clock

Konzerte und Klubs im Live-Streaming

Ähnlich sieht es beim Sender arte TV aus: Hier werden neben Aufzeichnungen auch Live-Streams angeboten – von „United we Stream“ der Berliner Klubszene zu virtuellen Angeboten europäischer Opernhäuser: https://www.arte.tv/de/arte-concert/.

Dieses Konzept verfolgt auch ein gemeinsames Streamingangebot europäischer Konzerthäuser https://www.swr.de/swr2/musik-klassik/europas-konzerthaeuser-straemen-100.html

Lesen & Literatur

Für einige Bücherfreunde könnte die aktuelle Situation eigentlich gut auszuhalten sein. Aber wie an Lesestoff kommen, wenn Bibliotheken und Buchhandlungen geschlossen sind? Wer einen Bibliotheksausweis für die Stadtbibliothek Wuppertal hat, kann weiterhin per Onleihe Ebooks ausleihen. Auch ohne speziellen Ebook-Reader geht das problemlos, z.B. über ein Tablet:

https://www.wuppertal.de/kultur-bildung/stadtbibliothek/index.php.

Wer im Moment nicht Mitglied einer Bibliothek ist, kann z.B. über die Website Internet Archive auf über 20 Millionen kostenlose Ebooks (meist gemeinfreie Texte) in vielen verschiedenen Sprachen zugreifen:https://archive.org/details/texts.

Wer lieber Hörbücher mag, kann neben kostenpflichtigen Angeboten auch mal in die ARD Audiothek reinschauen. Hier gibt es Lesungen aus Klassikern und Bestsellern:https://www.ardaudiothek.de/bestseller-und-klassiker-buecher-zum-hoeren/64826722

Hörspiele, Lesungen und Podcasts finden sich in großer Zahl in den Mediatheken von WDR und der Ard-Audiothek.

Museen

Mit dem Start der Osterferien hatten sicher viele von Euch einen Ausflug ins Museum geplant. Virtuelle Ausflüge können vielleicht ein kleiner Trost sein! Über Google Arts and Culture lässt sich das arrangieren: https://artsandculture.google.com/partner

Auch virtuelle Multimedia-Ausstellungen wie „Once upon a try“ finden sich dort: https://artsandculture.google.com/project/once-upon-a-try.

Aber auch vor Ort in Wuppertal gehen Museen online. Das Von der Heydt Museum zeigt Ausstellungsstücke auf Facebook und Instagram.

Sport, Yoga und Meditation

Euch ist das zu viel Bildschirm und zu wenig Bewegung? Was tun bei geschlossenen Fitness- und Yoga-Studios? Wer bereits Mitglied in einem Fitness-Studio ist, kann nachschauen, ob es als Ersatz ein Online-Programm gibt. Die Workout-Videos z.B. bei FitX sind auch für Nicht-Mitglieder kostenfrei zugänglich: https://www.fitx.de/workouts.

Eine ganze Plattform inklusive Community, Artikeln zu Gesundheit und Ernährung und Workputs bietet die englischsprachige Website https://www.fitnessblender.com/.

Vielleicht überlegst Du gerade jetzt, mit Yoga und Meditation anzufangen? Die App Down Dog bietet neben kostenflichtigen Angeboten einen kostenfreien Yoga-Einsteigerkurs. Zusätzlich sind wegen der Pandemie bis zum 1. Mai alle Kurse der App frei. Eine andere Alternative findet sich auf YouTube: Yoga with Adriene ist seit Jahren sehr beliebt und sowohl für Anfänger als auch für alte Hasen etwas.

Wenn Euch gerade alles zuviel wird und die Gedanken nur noch um die aktuelle Krise kreisen, können vielleicht Meditation und Achtsamkeit helfen.

Die deutschsprachige Meditations-App 7mind hat ihr kostenfreies Angebot erweitert und bietet zudem eine tägliche Live-Meditation. Für Versicherte der Barmer Krankenkasse ist die volle Mitgliedschaft zudem kostenlos.

Die App Insight Timer bietet eine große Anzahl an freien Meditationen und Achtsamkeitsübungen in englischer und deutscher Sprache an.

Auch Headspace hat speziell für die aktuelle Situation frei zugängliche Meditationen im Angebot: https://www.headspace.com/de/covid-19.

Wir hoffen, dass unsere Tipps Euch helfen können, ein wenig aus den eigenen vier Wänden und aus dem mentalen Käfig zu entkommen!